一、长跑训练的方法浅谈（论文文献综述）
金虎[1]（2021）在《我国男子中长跑运动成绩突破的对策——理念的革新》文中认为自从现代奥运会在雅典重新诞生后,它促进了各个运动项目的运动成绩迅速发展,中长跑运动成绩也毫无例外地得到了空前的发展。首先体现在训练方法上的变革与创新,中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段,随着全球一体化和对国外优秀中长跑运动员训练方法的引入与思考,目前我国中长跑训练方法已经进入相对的成熟阶段,今后中长跑训练的落脚点应该是围绕训练、科研、医务监督于一体的个体化训练。
苗春青[2]（2021）在《初中体育中长跑的训练方法探讨》文中研究表明近年来,随着我国人民对身体健康的重视性不断提高,要初中体育教育作出合理的改变,采取合理的方法开展中长跑训练活动,以此提高初中学生的身体素质,为学生的身心健康发展奠定良好基础。由于初中体育中长跑的训练是一个需要长久坚持的过程,需要充分考虑到各种因素对中长跑训练效果的影响,便于采取具有针对性及合理性的训练方法,促进初中体育中长跑训练的有效进行。鉴于此,本文主要针对初中体育中长跑训练的影响因素进行分析,探究初中体育中长跑的训练方法,希望能为提高初中体育中长跑训练效果提供一些有效参考依据。
杜更永[3]（2021）在《中长跑项目在初中体育课堂教学中的有效应用探究》文中研究表明中长跑项目在初中体育竞技训练中占较大的比例,因而它也成为初中体育重要组成部分。绝大多数学生因不熟悉技术动作要领而导致在跑步中出现过于艰难、十分容易出现疲惫的情况。再加上这项运动的持久性特点对运动者的呼吸方式有着较高的要求,而大多数学生在跑步中采取的错误呼吸方式使其快速疲惫并产生较强的身体不适感,影响学生在中长跑中的表现。有鉴于此,文章结合笔者多年的体育教学工作经验,对初中体育中长跑有效教学策略的探究提出了一些建议,仅供参考。
吴淮[4]（2021）在《浅谈培养初中生参加中长跑训练兴趣的策略》文中研究说明中长跑训练是初中体育课程中的重要教学内容,在提升学生身体素质、培养学生意志品质,促进学生身心全面健康发展等方面有重要的意义。然而在现实教学活动中,初中生普遍对中长跑训练不感兴趣、厌倦,甚至逃避训练,不利于中长跑教学活动有效开展。文章旨在通过分析影响初中体育中长跑教学有效开展的因素,提出培养初中生参加中长跑训练兴趣的有效策略,使初中中长跑教学课堂焕发生机和活力,努力提高中长跑教学的质量和效果。
付明亮[5]（2021）在《如何提高田径中长跑训练中的效率分析》文中指出在田径运动中,通过中长跑的训练,能够有效加强学员的耐力,通过耐力的提升,学员才能提升自身综合素质,进而增强自身运动能力。中长跑训练是通过加大力度让肌肉活动来进行的,并且是长期持续进行中距离或长距离跑步运动。训练时需要掌握正确方法,才能使学员最大限度的提升能力。基于此,该文主要就如何提高田径中长跑训练中的效率进行分析。
王仁佳[6]（2021）在《技校体育田径中长跑技术探究》文中认为体育课程是我国当前课程教学中非常重要的一部分内容,也是增强人民身体素质的重要方式,而在技校内中长跑运动是其中相对比较常见的。但是要真正达到比较好的训练效果,任何运动都要讲究一定的方法和技术,本文中我们就将针对技校体育田径中长跑技术进行深入探究,希望可以为我国当前技校内部的体育田径运动教学提供一些参考。
付明亮[7]（2021）在《中长跑训练中身体机能的生理反应及措施分析》文中研究指明中长跑训练是一种高体能、大负荷的训练方式,所以在实际体育教学或者运动训练的时候,运动员经常会有身体机能不适导致出现生理反应的情况。只有对这些身体机能的生理反应进行正确的认识,才可以使运动员掌握并使用正确的保护措施,对可能出现的问题进行避免,减少给自身带来的损害。该文对中长跑训练中身体机能的生理反应以及怎样可以减缓这些反应的措施进行分析与探讨。
冯培培,刘松松[8]（2021）在《浅谈初中生中长跑能力提升的策略》文中研究表明本研究采用文献资料法和访谈法对初中生中长跑能力提升的策略进行了较为深入的探讨。研究发现,中长跑对提升初中生的意志品质和身体素质具有重要的意义;从理论层面上,重视教学理念的更新、丰富教学方法和教学内容可以提升中长跑教学水平;从实践层面上,控制呼吸和步频、适度的力量练习、变速训练和游戏、技巧指导可以增强中长跑的训练效果。
李存文[9]（2021）在《初中体育长跑训练中节奏训练的技巧分析》文中研究表明初中是学生生长发育的关键阶段,这一时期,学生的生理成长和心理成长都十分重要。健康的身体和心理关系到学生将来人格的健全。在这一时期,学校、教师和家庭都要重视学生体育素质的提升。长跑对于培养学生的身体和心理素质都极其重要,长跑能够锻炼学生的意志力和耐力,在奔跑过程中,学生会逐渐养成坚强的性格,长跑也能够提升学生的身体素质,在奔跑过程中学生的肌肉得到训练,体能得到提升。为了帮助学生掌握长跑的技巧,许多体育教师做出巨大的努力。但是,由于体育教师缺乏实训经验,在探索初中体育长跑训练中节奏训练的技巧时,依然存在许多问题。笔者在总结前人初中体育长跑训练中节奏训练经验的基础上,结合自身长跑训练中节奏训练的实践,分析了初中体育长跑训练中存在的问题,探讨了初中体育长跑训练的意义,并提出了长跑训练中节奏训练的技巧。希望文章能够帮助体育教师更好地提升学生长跑的技巧,让学生在长跑中各方面都得到提升。
王涛[10]（2021）在《兰州市第六中学中长跑项目训练现状调查研究》文中指出对于中小学生而言,适时地进行中长跑体育活动,能够有效的促进骨骼的生长,同时对于自身免疫力的提升也有着重要的作用,更重要的是适当的运动能使中小学生在学习过程中更好地理解和记忆知识。该文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法,对兰州市第六中学中长跑队的训练时间、专项力量训练情况、专项速度训练情况以及学校中长跑训练出现的主要问题等方面进行深入分析,了解当前兰州市第六中学中长跑队的训练现状,旨在为兰州六中中长跑训练的发展提供有力的理论支持。
二、长跑训练的方法浅谈（论文开题报告）
（1）论文研究背景及目的
此处内容要求：
首先简单简介论文所研究问题的基本概念和背景，再而简单明了地指出论文所要研究解决的具体问题，并提出你的论文准备的观点或解决方法。
写法范例：
本文主要提出一款精简64位RISC处理器存储管理单元结构并详细分析其设计过程。在该MMU结构中,TLB采用叁个分离的TLB,TLB采用基于内容查找的相联存储器并行查找,支持粗粒度为64KB和细粒度为4KB两种页面大小,采用多级分层页表结构映射地址空间,并详细论述了四级页表转换过程,TLB结构组织等。该MMU结构将作为该处理器存储系统实现的一个重要组成部分。
（2）本文研究方法
调查法：该方法是有目的、有系统的搜集有关研究对象的具体信息。
观察法：用自己的感官和辅助工具直接观察研究对象从而得到有关信息。
实验法：通过主支变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果关系。
文献研究法：通过调查文献来获得资料，从而全面的、正确的了解掌握研究方法。
实证研究法：依据现有的科学理论和实践的需要提出设计。
定性分析法：对研究对象进行“质”的方面的研究，这个方法需要计算的数据较少。
定量分析法：通过具体的数字，使人们对研究对象的认识进一步精确化。
跨学科研究法：运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行研究。
功能分析法：这是社会科学用来分析社会现象的一种方法，从某一功能出发研究多个方面的影响。
模拟法：通过创设一个与原型相似的模型来间接研究原型某种特性的一种形容方法。
三、长跑训练的方法浅谈（论文提纲范文）
（1）我国男子中长跑运动成绩突破的对策——理念的革新（论文提纲范文）
| 一、当前世界级中长跑训练的先进训练理念 |
| （一）技术—体能—专项能力金字塔式的一体化训练模式 |
| （二）力量训练的新理念 |
| （三）耐力能力训练的新理念 |
| （四）训练与恢复一体化的理念 |
| 二、结论 |
| 三、建议 |
（2）初中体育中长跑的训练方法探讨（论文提纲范文）
| 1、初中体育中长跑训练的影响因素分析 |
| 1.1、学生身心发展特征 |
| 1.2、学生意志品质特征 |
| 1.3、教练训练观念 |
| 1.4、中长跑项目特点 |
| 2、初中体育中长跑的训练方法分析 |
| 2.1、转变训练观念，培养中长跑兴趣 |
| 2.2、尊重个体差异，进行分层训练 |
| 2.3、重视核心力量训练，强化学生身体素质 |
| 2.4、通过合理的语言培养学生的训练信心 |
| 2.5、加强安全教育，确保训练方法的科学性 |
| 3、结语 |
（3）中长跑项目在初中体育课堂教学中的有效应用探究（论文提纲范文）
| 一、中长跑教学能有效增强学生体质，增强意志力 |
| 二、激发兴趣，活用教学方法，营造愉悦的体育课堂氛围 |
| 三、注重灵活多样的评价形式，科学全面的评价学生学习效果 |
| 四、强化分组训练，凸显激励作用 |
（4）浅谈培养初中生参加中长跑训练兴趣的策略（论文提纲范文）
| 一、 引言 |
| 二、 影响初中体育中长跑教学有效开展的因素 |
| (一)从学生角度分析 |
| (二)从教师角度分析 |
| 三、 培养初中生参加中长跑训练兴趣的有效策略 |
| (一)改变思想认识，提高学生学习的主动性 |
| (二)改变教学方法，调动学生学习的积极性 |
| 1. 音乐萦绕，营造气氛点燃激情 |
| 2. 游戏渗透，寓学于乐兴味盎然 |
| 3. 比赛竞争，争先恐后增强斗志 |
| 4. 信息技术，辅助理解扩大视野 |
| (三)改变教学场地，提高学生学习的原动力 |
| 四、 结语 |
（5）如何提高田径中长跑训练中的效率分析（论文提纲范文）
| 1 影响运动员田径训练效果的内部因素 |
| 1.1 心理因素 |
| 1.2 素质训练 |
| 1.3 战术因素 |
| 1.4 临场应变因素 |
| 2 现阶段中长跑训练低效率的外部因素 |
| 2.1 教练在布置训练任务时对运动员不够了解 |
| 2.2 训练方法不够科学 |
| 3 提高田径中长跑训练效率的相关策略 |
| 3.1 提升项目训练的合理性和科学性 |
| 3.2 对运动员的心理素质进行强化训练 |
| 3.3 重复跑训练 |
| 3.4 变速跑训练 |
| 3.5 短跑训练 |
| 结束语 |
（6）技校体育田径中长跑技术探究（论文提纲范文）
| 引言 |
| 1、中长跑训练方法演变过程 |
| 1.1、持续跑训练法 |
| 1.2、自然跑训练法 |
| 1.3、“法特莱克”训练法 |
| 1.4、间歇跑训练法 |
| 1.5、反复跑训练法 |
| 1.6、马拉松跑训练法 |
| 1.7、高原训练法 |
| 1.8、综合训练法 |
| 2、实行中长跑训练的意义 |
| 3、中长跑的速度耐力训练方法 |
| 4、速度训练的方法和手段影响着运动的成绩 |
| 5、提高中长跑训练效果的技术 |
| 5.1、中长跑技术动作 |
| 5.2、克服“极点”现象和争取“第二次呼吸”的技术 |
| 5.3、展开以“速度为中心”的原则训练 |
| 6、结语 |
（7）中长跑训练中身体机能的生理反应及措施分析（论文提纲范文）
| 1 中长跑训练中身体机能可能出现的不良生理反应 |
| 1.1“极点” |
| 1.2 肌肉酸痛 |
| 1.3 胸部胀痛以及肋下刺痛感 |
| 1.4 腹痛 |
| 1.5 疲劳性骨膜炎 |
| 2 中长跑训练中身体机能出现生理反应的应对措施 |
| 2.1 调整呼吸节奏 |
| 2.2 合理安排运动量 |
| 2.3 避免在恶劣的环境下开展训练 |
| 2.4 避免在运动前食用过多 |
| 2.5 挑选合适的训练场地 |
| 2.6 使用正确的运动技巧 |
| 结束语 |
（8）浅谈初中生中长跑能力提升的策略（论文提纲范文）
| 一、研究方法 |
| （一）文献资料法 |
| （二）访谈法 |
| 二、中长跑训练在初中体育中的重要性 |
| 三、理论层面上提升初中生中长跑训练的策略 |
| （一）重视教学理念的更新 |
| （二）设计多元的教学方法 |
| （三）丰富中长跑的教学内容 |
| 四、实践层面上提升初中生中长跑训练的策略 |
| （一）科学呼吸，调整步频 |
| （二）适时加入力量练习 |
| （三）重视变速练习的作用 |
| （四）巧用游戏，关注技巧指导 |
| 五、结语 |
（9）初中体育长跑训练中节奏训练的技巧分析（论文提纲范文）
| 一、初中体育长跑训练中存在的问题 |
| (一)教师没有探索训练技巧 |
| (二)忽略了学生的反馈 |
| (三)没有让学生掌握长跑节奏 |
| 二、初中体育长跑训练的意义 |
| (一)有利于提升学生的耐力和意志力 |
| (二)有利于让学生身体更健康 |
| (三)有利于缓解学生的学习压力 |
| 三、初中体育长跑训练中节奏训练的技巧 |
| (一)分段讲解长跑训练节奏技巧 |
| (1)做好准备活动。 |
| (2)注重起跑和起跑后的加速跑。 |
| (3)中途跑。 |
| (4)终点跑。 |
| (二)控制好呼吸节奏 |
| 四、结语 |
（10）兰州市第六中学中长跑项目训练现状调查研究（论文提纲范文）
| 1 前言 |
| 2 调查结果与分析 |
| 2.1 运动员总体训练时间情况 |
| 2.2 专项力量训练情况 |
| 2.3 专项速度训练情况 |
| 2.4 训练放松时间情况 |
| 3 兰州市第六中学中长跑训练出现的问题 |
| 3.1 有氧训练时间较少，无氧训练强度太大 |
| 3.2 专项速度训练方法有待改进 |
| 3.3 运动员训练的放松安排不合适 |
| 3.4 运动员的心理起伏不定 |
| 4 兰州市第六中学中长跑训练问题的解决办法 |
| 4.1 合理的有氧训练、无氧训练 |
| 4.2 改进专项速度训练的方法 |
| 4.3 让教练员运动员了解运动员恢复的重要性 |
| 4.4 锻炼运动员的心理素质及让运动员了解其重要性 |
| 5 结论 |
四、长跑训练的方法浅谈（论文参考文献）
- [1]我国男子中长跑运动成绩突破的对策——理念的革新[J]. 金虎. 田径, 2021(12)
- [2]初中体育中长跑的训练方法探讨[J]. 苗春青. 文体用品与科技, 2021(22)
- [3]中长跑项目在初中体育课堂教学中的有效应用探究[A]. 杜更永. 对接京津——行业企业 教育事业论文集, 2021
- [4]浅谈培养初中生参加中长跑训练兴趣的策略[J]. 吴淮. 考试周刊, 2021(85)
- [5]如何提高田径中长跑训练中的效率分析[J]. 付明亮. 冰雪体育创新研究, 2021(20)
- [6]技校体育田径中长跑技术探究[J]. 王仁佳. 文体用品与科技, 2021(20)
- [7]中长跑训练中身体机能的生理反应及措施分析[J]. 付明亮. 冰雪体育创新研究, 2021(19)
- [8]浅谈初中生中长跑能力提升的策略[J]. 冯培培,刘松松. 中国多媒体与网络教学学报(下旬刊), 2021(09)
- [9]初中体育长跑训练中节奏训练的技巧分析[J]. 李存文. 体育风尚, 2021(09)
- [10]兰州市第六中学中长跑项目训练现状调查研究[J]. 王涛. 冰雪体育创新研究, 2021(17)